Dr. Ramón Murray "Temas para Ponderar"

Realizar periódicamente actividad física tienen muchas ventajas, como mantener la elasticidad de los músculos, mejorar el control del peso, reducir los niveles de glucosa en la sangre, disminuir los problemas de ansiedad, mejorar el sueño y el flujo intestinal, además de aumentar nuestros niveles de energía, Algunos estudios recientes indican que caminar rápido, contribuye a mejorar increíblemente la condición cardiovascular de las personas, ayudando a fortalecer su concentración mental y la capacidad de tomar decisiones. El simple y placentero hecho de caminar, también contribuye a eliminar el exceso de peso, por lo que transforma de nuestra parte en un sencillo compromiso hacia la salud. Si a ello le agregamos una buena alimentación esta fórmula se transforma en mágica e inmejorable. La caminata es un ejercicio más que recomendable para aquellas personas sedentarias por lo que sería excelente para comenzar con una rutina diaria, y se sugiere comenzar con caminatas moderas por 30 minu...

La obesidad es un "factor significativo" en anticipar cuánto vivirá una persona, según el análisis hecho entre mujeres por expertos de la Escuela de Sanidad Pública de Harvard (EEUU) y de la Universidad de Warwick (Inglaterra) . Para llegar a esta conclusión, los investigadores evaluaron datos recopilados por 17.000 enfermeras en 11 estados de EEUU desde 1976 y concluyeron que las mujeres con kilos de más a mediana edad tenían menos esperanza de vida que las que controlaban su peso. Además, los expertos también descubrieron que ganar peso a partir de los 18 años y hasta la mediana edad es un factor para predecir cuánto tiempo vivirá una persona con buen estado de salud. Al principio del estudio, las enfermeras llenaron un cuestionario con los datos sobre el ritmo de vida, peso, altura e historial médico de las mujeres, a las que se les volvía a controlar cada 24 meses durante un periodo de 20 años. "Nuestros datos sugieren que el mantenimiento del peso a lo largo de la v...